Как рассказать кому-нибудь?

Как рассказать кому-нибудь о сексуальном насилии, которому ты подверглась/подвергся?

Сексуальное насилие и домогательства по-прежнему являются запретными темами в нашей культуре, и когда такое случается, трудно найти помощь и решить что делать дальше.

Чтобы помочь решить эту проблему, мы предоставляем полезные ресурсы и пошаговые инструкции о том, как говорить о домогательствах, как реагировать на рассказ пострадавшего, как распознать токсичную среду и другое.

Подчеркиваем, что никто из нас в проекте C.I.R.E.S. не уполномочен предоставлять авторизованные терапевтические или юридические консультации, однако мы подготовили информацию о том, где можно получить профессиональную помощь.

Если ты подвергся/лась домогательствам или сексуальному насилию и хочешь поговорить об этом, вот что следует принять во внимание:

Найди того, кому доверяешь

Неважно, насколько вы близки - это может быть член семьи, друг, учитель, врач. И не забывай об онлайн-консультациях для людей переживших сексуальное насилие или домогательство. Выбранный тобой человек должен быть заслуживающим доверия, заботливым, способным выслушать тебя и хранить твой секрет, если ты его попросишь об этом.

Выбери подходящее место и время

Такое признание может быть утомительным и трудным опытом. Говори тогда, когда чувствуешь, что готов/а, а не тогда когда другой человек ожидает что ты расскажешь подробности. Найди место, где тебе будет комфортно и безопасно, где никто не сможет вас побеспокоить или подслушать то, о чем бы ты не хотел/а, чтобы кто-либо другой узнал.

Расскажи только то, о чем действительно хочешь рассказать

Совершенно нормально не рассказывать подробно о своем опыте, если не чувствуешь себя готовым/ой сделать это. Сосредоточься на своих чувствах и на том, как этот инцидент повлиял на тебя.

Расскажи им, как они могу тебе помочь

У каждого свой способ восстановления - некоторым нужно больше пространства, другим нужен кто-то, кто их поддержит или просто пригласит на прогулку. Не стесняйся сказать прямо какая именно помощь тебе нужна.

Почему тебе стоит рассказать о своем опыте?

Потому что это важный шаг к восстановлению. Помни, что ты сам/а решаешь, как, когда и с кем поделиться своим опытом. Но в то же время не заставляй себя заново переживать свою травму, рассказывая о ней. Ты имеешь полное право не говорить об этом, если у тебя нет энергии на болезненные разговоры или любые другие последствия, которые может вызвать такое откровение.